vielen körperlichen Spannungszuständen z.B. Nacken- und Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder einem angespannten Kiefer
stressbedingten Beschwerden wie innerer Unruhe, Nervosität, dem Gefühl, ständig unter Strom zu stehen oder Verdauungsproblemen
Erschöpfung, Überforderung sowie Schwierigkeiten beim Abschalten oder Schlafen
einem starken mentalen Fokus und dem Gefühl, wenig mit dem eigenen Körper verbunden zu sein
dem Bedürfnis nach mehr Präsenz, Ruhe, Klarheit und Lebendigkeit im Alltag
Die Grinberg Methode kann unterstützend sein bei:
Was du über dich lernen kannst:
Spannung und Festhalten im Körper zu erkennen
bewusster zu atmen und Energie freier fließen zu lassen
mit Stress, Angst und Schmerz anders umzugehen
deine Aufmerksamkeit im Körper zu verankern, statt im Kopf festzustecken
erfahren, wie du selbst Einfluß auf dein Wohlbefinden nehmen kannst
Über die Grinberg Methode®:
Die Grinberg Methode ist eine ganzheitliche, körperorientierte Lernarbeit. Sie nutzt Berührung, bewusste Atmung, Bewegung und verbale Anleitung, um die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was im Körper geschieht. Ziel ist es, dem Körper zu ermöglichen, loszulassen statt festzuhalten – und so neue Erfahrungen von Entspannung, Präsenz und Handlungsspielraum zu eröffnen.
Unsere Lebenserfahrungen hinterlassen Spuren im Körper. Aus ihnen entstehen Gewohnheiten und automatische Reaktionen, die sich als Spannung, innere Unruhe, emotionale Zustände oder körperliche Beschwerden zeigen können. Oft geschieht dies unbewusst. Solange wir diese Muster nicht wahrnehmen, bleiben sie bestehen. Deshalb steht in der Grinberg Methode die Schulung der Körperwahrnehmung im Mittelpunkt.
Die Arbeit lädt dazu ein, zu entdecken, wie wir bestimmte Zustände selbst im Körper erzeugen, zum Beispiel Stress und Anspannung, und wie wir lernen können, diese Reaktionen zu unterbrechen oder zu beenden. Durch das bewusste Spüren entsteht Abstand zu alten Automatismen und Raum für neue Möglichkeiten im Erleben und Handeln.
So unterstützt die Methode dabei, mehr Wohlbefinden, Klarheit und Eigenverantwortung zu entwickeln – nicht durch Analyse, sondern durch unmittelbare Erfahrung im Körper.
Bitte beachte: Die Grinberg Methode ist keine Heilmethode und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei körperlichen oder psychischen Beschwerden ist es wichtig, entsprechende fachliche Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Diese Arbeit versteht sich als begleitender, ressourcenorientierter Lernprozess.
Wenn du Fragen dazu hast, nimm gern Kontakt mit mir auf!